Anda kalamıyorum.
Hep bir koşuşturma içerisindeyim, gün içerisinde. Ne önerirsiniz?

Biz hepimiz aslında bu sıkıntının içerisindeyiz gerçekten.
Çünkü modern hayat sürekli bize bir sonraki,bir sonraki, bir sonraki diye dikte ediyor. Hatta telefonlarımıza baktığımızda sürekli bir şeyleri geliştirirken buluyoruz. Ve sürekli hazır ve yeni bir şekilde kalmakla ilgili, varmakla ilgili özellikle bir durumun içerisindeyiz.

Kendiniz boş vakit ayırın.

Anda kalmayı ben birkaç saniyede başarmak adına 5 dakika kadar kendi kendime, sadece tavana bakarak, boş boş durarak ödevler veriyorum.
Ve içsel yolculuğumu biraz daha başlatmayı hedefliyorum ki kendime yabancılaşmayayım diye.
Çünkü biz kendimizle baş etme mekanizmamızı arttırırsak, yani kendi kendimize kalmayı eğer arttırırsak her gün birkaç dakika, birkaç dakika, bu dediğim mindful, yani anda kalma durumu biraz daha gerçekleştirebiliriz.
Ama hiç kendimize temas etmiyorsak yani ruhsal anlamda da bedensel anlamda da hiç kendimize temas etmiyorsak bu durum gitgide daha da zorlaşıyor.
O yüzden belki önerim şey olabilir.
5 dakika her gün boş boş böyle tavanı izlemek.
Yani ilk yaparken çok saçma ve komik geliyor olabilir.
Ama ben işe yaradığını çok fazlasıyla gördüm.
Danışanlarıma da ödev verdiğimde olmuş sonuçlar hep aldım.

Geçmiş ve gelecek kaygısını engelleyin.

Bir diğer konu da hep gelecek ya da geçmişle ilgili sorular ve konularla gündemimizi çok meşgul ettiğiniz için Onların ikisine de varamıyoruz ki.
Yani geçmişi halledemiyoruz. Geçti bitti. Geleceğe varamıyorum çünkü henüz olmadı.
O zaman anda kalıp şu an neyle ilgileniyorum?
Mesela ben sadece video çekmekte şu an.
Videoyu anlatmakla meşgulüm değil mi?
O zaman odaklandığım tek şey bu.
Bir sonraki yapacağım şey istediğim kadar odağımı götürsem de şu anı kaliteli ve iyi hale getiremiyorsam benim için aslında her şey eksik ilerliyor demektir.
O yüzden odağım sadece şu an sensin. Seninle sohbet etmek.
Bunu da keyifli bir halde dönüştürdük.
İşte video çekiyoruz. Bu benim için de, senin için de yeterliyse o zaman evet, bu başarılı bir şey.
Ama şuysa bir an önce bitsin de bir sonrakinde ne olacak ona gitmekten, ya da bir önceki videomuz tam olmadığı gibi falansa eğer konu, o zaman evet, mindful olmakla ilgili mesele biraz daha büyüyor ve problem haline geliyor.
TUĞBA DEMİR
Uzman Psikolog
Nokta Psikoloji olarak uzman psikolog kadromuzla sizlere Gebze ve Bakırköy'de yer alan merkezlerimizde yetişkin psikolojik danışmanlığı konusunda destek vermekteyiz.